Устраивать свою личную жизнь,встречаться с новыми людьми, знакомиться и нравиться - все это, надо полагать, доставляет вам удовольствие.А если нет,вам надо бы понять, почему так происходит, и изменить ситуацию к лучшему. Мы не хотим сказать,что если вы случайно не в настроении, значит, с вами что-то не так. В конце концов, вы же человек, а у людей время от времени бывают неприятности. Кроме того, следуя нашим советам, вы нередко подвергаете себя некоторому риску, и порой этот риск не оправдывается.

Но вот чего вам следует остерегаться - это постоянного беспокойства и самоуничижения. Если почувствуете, что вас постоянно допрашивает тихий внутренний голосок, - остерегитесь. Все ли вы делаете "как надо", не лучше ли выполнять советы из книжки в другом порядке, и не сделать ли вам пластическую операцию, а потом начать все с начала? Это не повод для страданий и сомнений в себе. Относитесь к себе легче.

Если вас чересчур беспокоит то, что вы делаете, как вы это делаете и будет ли от сделанного какая-нибудь польза, - есть шанс, что вы относитесь к себе слишком серьезно. Возможно, вы считаете, что так и надо. Может быть, вы думаете, что ваша серьезность оправдана и что это вам идет. Если так, не уделите ли пару минут для такого вот простенького теста?

Проверка того, не слишком ли вы серьезны

Пометьте, согласны вы или нет с каждым из пунктов:
Я не выношу собственного смеха: из-за него я выгляжу несолидно.
Да / Нет

Я не хожу на пляж, потому что стесняюсь того, как я выгляжу в купальном костюме.
Да / Нет

Я никогда не приглашу никого на свидание, пока не буду знать точно, что смогу выйти замуж за этого человека (жениться).
Да / Нет

Я не люблю менять свои планы или что-то решать в последний момент, потому что стараюсь быть дисциплинированным человеком и вести упорядоченную жизнь.
Да / Нет

Если я выиграю в лотерею 500 тысяч долларов, я расплачусь со всеми долгами и оплачу кредитные карты, открою личный пенсионный счет, сделаю несколько благотворительных вкладов, а потом вложу все оставшееся до последнего цента в сберегательные фонды, чтобы мои еще не родившиеся дети смогли учиться в колледже.
Да / Нет

Каждый ответ, который хотя бы отдаленно похож на утвердительный, заводит вас все дальше в сторону Слишком Серьезного Отношения к Собственной Персоне. Тем, кто согласился с большинством из приведенных утверждений, должно быть, знакомы или даже привычны следующие рассуждения:

"Я - сорокалетняя женщина и хочу иметь семью. Мне нельзя тратить время попусту".

"Моя прежняя подруга прокрутила мое "Я" через мясорубку, поэтому в следующий раз я постараюсь выбирать себе знакомых более осмотрительно".

"Я работаю на двух работах - у меня нет времени на то, чтобы ходить вокруг да около. Если мы не поладим прямо сейчас, об этом человеке придется забыть".

Эти и подобные им высказывания в наше время нередки. Они содержат большую степень отчаяния и злости. Возможно, вам было от чего отчаяться и обозлиться; это бывает со многими. Но задумайтесь на мгновение.

Вспомните времена, когда ваша близость с любимым человеком делала вас таким чертовски уверенным в себе, что вы без проблем общались с разными людьми, - людьми, с которыми при иных обстоятельствах у вас могли сложиться и не с голь платонические отношения. Такое испытали практически все. А знаете, почему? Да потому что, когда вы излучаете довольство собой, другим это тоже нравится. С вами интересно разговаривать. Ваша походка становится свободной и раскованной. Вы делаетесь уверенным, уравновешенным, легким в общении человеком.

С другой стороны, если вы распространяете вокруг себя атмосферу враждебности и отчаяния, соседство с вами не доставляет никакого удовольствия. Часто вы препятствуете естественному ходу вещей. Вы отпугиваете от себя людей - в том числе и тех, кто тоже хочет завести семью или поклялся никогда не мучить других.

К счастью, у вас есть выбор.Совсем не обязательно быть разочарованным и злым. Если постараетесь, вы можете вновь стать раскрепощенным и уверенным в себе - а значит, и привлекательным для окружающих. Честное слово.

Альберт пригласил пообедать Лауру, женщину лет под сорок. До сих пор она ему очень нравилась, но стоило им прийти в ресторан - официант едва успел поставить перед ними по бокалу с водой, - как она разразилась такой речью: "Слушайте. Мне тридцать семь лет. Я хочу завести семью. Времени на то,чтобы ходить вокруг да около, у меня нет. Если вы хотите чего-то другого, давайте расстанемся прямо сейчас". Альберт был ошеломлен; он молчал. На самом деле он хотел того же. Но подход Лауры ему не понравился, и он решил, что создавать семью с ней ему бы не хотелось.

Для успешного знакомства надо владеть особым искусством: не создавать впечатления, что вы лихорадочно ищете себе спутника на всю жизнь. Конечно, если такая возможность представится вам на самом деле - не упускайте ее. Но если этого не случится к следующей среде, страдать от собственной неполноценности рановато.

Отчаяние влечет за собой и другие неприятности, наиболее очевидная из которых - опасность привлечь к себе тех, кто может использовать ваше отчаяние в своих целях. Вы можете заметить это не сразу: когда вы погружены в безнадежность, ваше восприятие не всегда отчетливо. Но такие хищники поблизости и караулят своих невинных жертв, чтобы с вожделением заглянуть им в глаза. Не позволяйте же использовать себя и злоупотреблять вашими чувствами.

Выше голову!

Люди относятся к себе слишком серьезно еще по одной причине - они считают: то, что они испытывают, не испытывал больше никто во всем мире; они единственные, у кого возникают трудности подобного рода.

На самом же деле на сегодняшний день одиноки миллионы взрослых людей, и эта цифра не изменится от того, что, кажется, все ваши друзья (подруги) с кем-то встречаются или женаты (замужем).

Чувствовать себя единственным, кто оказался в такой ситуации, и быть им на самом деле - разные вещи. Не сваливайте все на обстоятельства. Будьте объективными. Используйте свои возможности. Не отчаивайтесь!

И наконец, помните о том, что вы сможете избежать излишней серьезности, если отнесетесь к ситуации с юмором: здоровое чувство юмора сопутствует уверенности в себе (и усиливает ее). Вспомните кого-нибудь из своих знакомых, кто умеет смеяться над неприятностями так же весело, как в связи с удачами. Потом вспомните человека, который всего боится. С кем из них приятнее быть рядом? Кого из них вы считаете более привлекательным?

Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?

Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние

Золотая середина

Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.

Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!

Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?

Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.

Уменьшаем важность

Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.

Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.

Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!

Уверенные люди всегда могут посмеяться над собой. Если вы хотите меньше испытывать стресс и чаще улыбаться, задайте себе следующие 6 вопросов, которые должны убедить вас не относится к себе слишком серьезно.

1 Как бы сильно вы не переживали, это не решит проблему, так почему бы не попытаться отнестись к ней с юмором?

Стресс — это психологический кошмар, в который мы сами себя загоняем. Просто удивительно, как наш мозг может превратить незначительное неудобство в причину головной боли на весь оставшийся день. Следует понимать, что стресс вряд ли будет эффективен при решении проблемы. Я решил, что будет полезно оградиться от проблем, которые могут вызвать стресс, в момент их появления. Я повторно проигрывал эти моменты в своей голове, но на этот раз наблюдал всё в качестве зрителя, а не в качестве жертвы. Взгляните на ту же проблему в качестве человека без эмоциональной привязанности, потому что ничто не оказывается настолько плохо, как это может показаться лишь с одной точки зрения.

2 Каждый сходит с ума по своему, так почему бы не принять и свою странность?

Если вы думаете, что каждый, кого вы знаете, ведёт идеальную жизнь, как это можно видеть на их страницах в социальных сетях, я могу заверить вас, что это не так. Большинство людей размещают фотографии и обновляют статусы лишь для того, чтобы выглядеть лучше в глазах других. Подумайте дважды, прежде чем сравнивать себя с человеком, который выставляет напоказ свою личную жизнь, потому что вы, возможно, видите нарезку с лучшими моментами, которые далеки от настоящего положения вещей. И, кроме того, лучше быть немного странным, чем пытаться скрыть это в море оптимистичных статусов и ярких фотографий.

3 Никто из тех, кто изменил мир, не соответствовал ожиданиям общества, так почему должны вы?

Много ли конформистов вы узнали из уроков истории? Я не могу вспомнить ни одного. Каждый, кем вы восхищаетесь, ломал стереотипы общества, потому что нет ничего примечательного в том, чтобы следовать чужим стандартам.

4 Подумайте, что общество, в котором мы живём далеко от идеала, так почему же вы должны ему соответствовать?

В последнее время всё большее количество людей интересует сплетни в журналах, нежели литература. Бессмысленные реалити-шоу на телевидении привлекают больше зрителей, чем заставляющие задуматься автобиографии или эмоционально-болезненные драмы. Остановитесь на секунду и спросите себя: «То ли это общество, частью которого я хочу быть?». Надеюсь, что ответ будет отрицательным.

5 У вас нет хрустального шара, так почему вы должны зависеть от вещей, которые не можете предсказать?

Не важно, как сильно вы хотите, чтобы произошло какое-то событие (или не произошло), переживания не принесут вам ничего хорошего. Однако, вы можете сделать всё возможное, чтобы повернуть обстоятельства в свою пользу. Даже если всё выходит совсем не так, как вы на то надеялись (как часто это вообще случается?), не падайте духом. Способность быстро и уверенно реагировать на постоянно меняющееся стечение обстоятельств будет куда полезней, чем бесполезное планирование и ожидание.

6 Люди, воспринимающие всё всерьёз, несчастны, так почему вы продолжаете это делать?

Прошу прощения, - говорит невесте служащий мэрии, - но я не могу выдать вам свидетельство о браке, пока вы не укажете в документе свой возраст.

Бедная женщина почти в слезах отвечает:

Послушайте, если это не интересует моего жениха, почему это должно интересовать вас?

Ты точно знаешь, чего хочешь от жизни. У тебя есть четкий список требований к себе и к своему избраннику. Ты знаешь, что в течение полугода должна выйти замуж, поэтому не собираешься тратить время ни на что лишнее… Погоди, а тебе не кажется, что ты излишне серьезно настроена?

Возможно, ты думаешь, что счастье в личной жизни можно получить таким же способом, как и запланированный прирост годовой прибыли - методично следуя заранее разработанной стратегии. Но - к сожалению или счастью - поиск любви напоминает скорее попытку поймать рыбку голыми руками: чем больше дергаешься, тем дальше ты от успеха. Мужчины чем-то похожи на рыбок - они пугаются чрезмерной активности и серьезности, поэтому твой прямой и конкретный подход к делу может их насторожить.

История № 1

Владимиру очень нравилась Надежда - ухоженная, статная женщина 40 лет. Какое-то время он колебался и нервничал, но в итоге все-таки решился пригласить ее в ресторан. Однако его ждал сюрприз. Как только официант принял заказ, Надежда нервно застучала пальцами по столу и выдала: «Владимир, не поймите меня неправильно, но… Мне уже сорок лет, и я хочу завести семью. У меня нет времени на хождения вокруг да около. Если у вас другие намерения - давайте расстанемся прямо сейчас». Мужчина потерял дар речи. Да, у него были самые серьезные намерения по отношению к Надежде, но такая прямота его неприятно поразила, и он решил, что поторопился со своими чувствами. Отношения закончились, так и не начавшись.

Возможно, ты чересчур серьезно относишься к поиску мужа и этим отпугиваешь своих потенциальных кавалеров. Задумайся, не слишком ли ты требовательна к себе и окружающим?

Тест

Предлагаю проверить, не перегибаешь ли ты палку со своим серьезным отношением к замужеству и к жизни в целом. Пройди коротенький тест. Отметь вопросы, на которые ты ответишь «да».

1. Я не люблю прилюдно смеяться - глупо и несолидно.

2. Я предпочитаю строгую одежду приглушенных цветов.

3. Я не люблю менять свои планы. Дисциплина крайне важна, чтобы своевременно достигать цели.

4. Я должна выйти замуж в течение полугода.

5. Я точно знаю, каким должен быть мой избранник. Если мужчина не соответствует моим требованиям, он должен либо измениться, либо уйти с моего пути.

6. Я не буду тратить время на человека, про которого не могу со 100 %-ной уверенностью сказать, что он подходит на роль моего мужа.

7. Если я выиграю джек-пот, то 30 % средств вложу в Пенсионный фонд, а 70 % - в акции самых стабильных банков, чтобы обеспечить обучение в колледже моим будущим детям.

Сколько раз ты ответила «да»? Имей в виду, каждый положительный ответ приближает тебя к диагнозу «Я Слишком Серьезна к Собственной Персоне».

Чтобы привлечь мужчину, нужно сделать вид, будто ты к этому совершенно не стремишься. Разумеется, если тебе представится возможность познакомиться с интересным человеком - не упускай ее. Но не надо заявлять сразу о серьезных намерениях. И тогда тебе о них заявит мужчина - с предложением руки и сердца!

Способность отнестись к ситуации серьезно может быть прекрасным качеством и показывать вашу искренность, заботу и трудолюбие. Если же относиться к вещам слишком серьезно, то возможен ненужный стресс и волнение по незначительным поводам. Поймите, почему мы воспринимаем нашу действительность слишком серьезно и как разбавить свою жизнь юмором и долей беспечности, чтобы расслабиться и радоваться каждому дню.

Шаги

Часть 1

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Подумайте над рядом вопросов, которые помогут вам избавиться от чрезмерной серьезности и расставить приоритеты. Задумайтесь о следующем, когда в очередной раз столкнетесь с неоправданной серьезностью в своих мыслях:

• Стоит ли расстраиваться из-за ситуации?
• Стоит ли расстраивать других из-за ситуации?
• Это действительно так важно?
• Все настолько плохо?
• Ситуацию невозможно исправить?
• Это действительно ваша проблема?

1. Будьте великодушны к другим. Серьезный настрой часто мешает понять, когда ситуацию следует воспринимать проще или в шутку. Мы начинаем делать поспешные выводы о чужих действиях или словах. Например, если человек говорит, что у вас небольшое пятно на рубашке, то легко счесть, будто он подчеркивает вашу неспособность иметь презентабельный вид. Таким образом помощь воспринимается как оскорбление.

   Научитесь видеть юмор. Способность замечать юмор в повседневных ситуациях столь же важна, как и практическое восприятие вещей. Если у вас проскальзывает мысль: «Я уже слишком взрослый для этого», - или: «Это действительно кому-то смешно?», то попробуйте отыскать ту часть себя, которой это покажется смешным, даже если для этого придется поставить себя на место другого человека.

   Развивайте гибкость. Иногда невозможно понять, куда приведет нас жизнь и почему происходят те или иные события, поэтому срыв планов и недостигнутая цель могут значить нечто совершенно другое и неожиданное. Наверняка вы слышали мысль, что счастливая жизнь - это путь, а не пункт назначения. Расслабьтесь и ослабьте поводья, так как зачастую именно действия не по плану и неизвестность становятся причиной радости и приятных сюрпризов, на которые вы бы никогда не решились.

   Часть 2

   Образ действий

   1. Периодически нарушайте свои привычки. Сходите с основной дороги, позволяйте событиям нарушить привычный ход вещей, ведь только так можно привыкнуть к тому, что судьба постоянно преподносит нам сюрпризы. Это позволит ощутить преимущества незапланированных событий вроде знакомства с новыми друзьями в баре, который вы всегда обходили стороной.

      • Даже незначительные изменения вроде нового маршрута на работу напоминают о потребности сделать паузу и сосредоточиться на том, чего мы обычно не замечаем. Такие мелочи помогают отбросить привычный образ мыслей (отвлечься от забот, которые настраивают на серьезный лад) и погрузиться в настоящий момент.

   2. Изучайте методы борьбы со стрессом . В моменты подавленности мы склонны все воспринимать серьезно. Стресс заставляет наш организм интенсивно реагировать на обстоятельства. Возникает замкнутый круг: человек испытывает стресс из-за своей серьезности и воспринимает все слишком серьезно из-за стресса. Существует ряд психических и физических способов ослабить стресс:

      • долгосрочные изменения образа жизни вроде диеты и физических упражнений;
      • составление списков дел;
      • попытки сдерживать отрицательный внутренний диалог;
      • прогрессивная мышечная релаксация;
      • осознанность и медитация на основе зрительных образов.

   3. Находите самовыражение в движении. Расслабление в буквальном смысле облегчает жизнь и помогает весело смотреть на мир. Существует немало подвижных видов творчества и искусства, которые помогают расслабить организм, напряженный серьезными мыслями. В зависимости от ваших увлечений можно заниматься танцами, йогой, аэробикой или выразительным творчеством вроде комедийных импровизаций и театральных постановок.

      • Курсы всегда полезнее самообучения, так как возможность расслабиться в присутствии других людей вдохновляет сильнее, нежели попытки научиться самостоятельно.

   4. Наполните жизнь музыкой. Частое прослушивание музыки позволяет менять настроение путем усиления конкретных чувств. Если вы хотите расслабиться и сосредоточиться на более радостных аспектах жизни, то слушайте бодрую и жизнерадостную музыка.

      • Слушайте произведения в быстром темпе и мажорной тональности. Подойдет любой жанр, если он позволяет вам расслабиться и отвлечься.

   5. Находите возможности смеяться. Умышленный смех позволяет замечать юмор в повседневных ситуациях. Простые способы чаще смеяться:

      • смотрите веселые фильмы и телесериалы;
      • посещайте комедийные выступления;
      • читайте юмористический раздел в газете;
      • рассказывайте забавные истории;
      • устраивайте игровые вечера с друзьями;
      • играйте с питомцем;
      • ходите на занятия «йоги смеха»;
      • не бойтесь дурачиться с детьми;
      • выделяйте время для забавных мероприятий (боулинг, мини-гольф, караоке).

   6. Сочиняйте шутки, чтобы справиться с мелкими разочарованиями. В жизни всегда встречаются неудобства, но их можно превращать в шутки. Если вы не видите ничего смешного, когда находите волос в супе, то посмейтесь хотя бы над тем, что столь незначительный предмет способен влиять на ваши планы (или стать причиной разговора с официантом в кафе...).

      Окружайте себя веселыми и заботливыми людьми. Один из наиболее простых способов перестать относиться к жизни слишком серьезно - регулярно общаться с веселыми людьми, одно присутствие которых заставляет вас забыть о серьезности. Замечайте друзей и новых знакомых, которые легко смеются в любой ситуации и вдохновляют вас на подобное поведение.

   Часть 3

   Причины серьезности

   Погоня за совершенством. Чрезмерная серьезность иногда может возникать из-за попыток соответствовать определенным ожиданиям. Например, вы стремитесь правильно питаться, готовите только самые полезные блюда без глютена. Если на празднике вам предложат кусочек торта, то вы наверняка съежитесь, ощутите неловкость и пуститесь в долгие пространные объяснения о своей диете. Представьте себе мысли человека, который предложил вам торт: «Господи, это же всего лишь кусочек торта. Зачем так усложнять?»